随吸气常乐双臂向上沿耳旁🞊，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直，手指尽力上够，手心朝后，抬🗧🞃头以目视天，腰脊向前紧贴，使命门气海两穴之气相合。
&🚝🔗nbsp至双足跟离地后，常乐身体重心落在双脚趾，脚🔾🆏尖用力上踞，内气随意念上下🏫🝁畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状，身躯充分伸展，两腿内侧夹紧，身姿保持轻灵，还能左右摆动。
当他双手臂伸至极点后，闭息，双手慢🂋🍒转成🅞🇪🛗托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠💯身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。
&nbs🕛p 随势常🁓🅙乐全身放松，身体重心降落双脚，但却以自身重力振颠，不加蛮劲，意念引气沉丹田，势定静守。
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