这几天赶上得到在筹备“破万卷节”，电子👽🎗👑书年卡会员马上涨价，向上连续充了三四年的会员，好多好看的书，书架上都1000多本了，罗🐝🀹🁯胖这几天也在介绍年度52本新书，说的向上心里痒痒的，特别想都看一看，翻一翻。
向上想着自己读书的速度，有时快，有时慢，一年下来，也不知道读了多🎳🕍🈔少本书，虽说数量不重要，关键看吸收了多少，应用了多少，但向上还是想设定一个目标，比如每周一本，有个目标的话，在那些斗志松散的日子里，向上就不🌌♏至于过度放松自己，这似乎和听从自己的感觉有些不符，但人的感觉，其实有很🝝多并不是对自己好的。
比如说运动，一开始的时候，根本不想运动，一运动⚺🖡🔌就代表要消耗能量，吃饱喝足🁢有配偶的情况下，干嘛还要去消耗能量，自己拥有的钱，足够自己每天吃馒头吃到老死了，干嘛还要花费时间和精力去让自己受罪。
但🞯是，一旦运动起来之后，身体就开始舒服了，运动完之后，身体更是舒服，更🚵🗳☁不用说运动对健康的好处了。而这些，如果只是听从感觉的话，那向上在大部分时候都不用起床了，在床上吃喝拉撒睡就好了。
所以，人体内👒还是存在着各种各样的欲望和本能的，对于向上来说，对于他的焦虑和羞怯来说，听听这些感觉的声音，不是急着掩饰它们，躲避它们，这是对的，是应该做的，是能够帮助向上从这些困境中走出来的，🕏是能帮助向上睁眼看清事实和勇敢面对现实的好方法。
但对于懒惰，懒散，好逸恶劳这🂽些本性，向上也需要设定一些小小的目标或者大大的目标，给自己增加一些压力。其实向上给自己的不一定都是压力，想到自己每周能读一本书🈦🀡♽，一年能读52本书，这让向上很兴奋，很想得📹到这种成功的结果。
昨天向上开始出差，中午买了玉米和茶叶蛋，带了牛奶和煮鸡蛋，还有一根黄瓜，算热量算了半天，一开始想带两♧根煮玉米，后来还是带了一根，多加了个茶叶蛋。火车上咔咔咔的吃了，感觉还不错，到了下午四五点还不是特别饿，但这时候已经开始筹划晚上吃什么了，是吃沙拉外卖，还是吃什么别的，炖菜不敢吃了，感觉一吃就多，搜了汉堡的热量，一个四五百大卡，正好符合一顿饭所需的热量，再加袋牛奶或者黄瓜就妥了，虽然不是特别健康，但热量合适，味道很美，是个不错的选择，就这样，搜索麦当劳的热量，德克士的热量，后来搜到德克士的米饭套餐，向上就准备选择这个做😆⚮🔴晚餐了。
结果出🝫门的时候，旁边有个麻辣烫，又转弯去吃麻辣烫了，青菜不少，但估计里面的油盐糖不少，向上加的面条也不少，整体下来，热量估计比德克士的米饭套餐还要多，还要不健康一🝁些。
向上觉得自己在吃的方面花费了太多的时间和精力了，经常筹划着吃，越🎳🕍🈔筹划的多，📆😣🃏越容易饿，容易馋，越🗔容易吃多。
其实只要不吃的太多，不会增重多少，吃一个汉堡，或者一个不那么油米饭不那么多的盖🗧饭，热量其实并不🗔多，费尽心🔝思选那些沙拉什么的，最后吃的意犹未尽，下次或者下下次，又会想方设法拐弯抹角的多吃些，甚至吃撑。
向上把常见的，容易获得的几种食物的热量弄明白之后，只要每餐热量不超过600，午餐或者晚餐稍微超个50大卡，那就可以了，早餐玉米茶蛋牛奶，有条件再加黄瓜和水果，没玉米就多吃俩鸡蛋，鸡蛋也没有，那就去吃早餐汉堡，午餐也是如此，或者汉堡，或者米饭套餐，🙯或者少米饭少肉少油的盖饭。
把心思用在做事上，读书上，大把事情等着做，GO⚺🖡🔌！🕩
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