常乐以腰脊为轴来带动，在动作时🃲🛫🟖上体仍直竖，无前俯后仰，两掌下按时，气贴脊背，撮嘴悠缓呼出一口深长之气。
然后常乐身微右转即向左转回，🂈随即右手变勾手右举，左掌弧形📸☁☈移至腹前，在🀩⛇身体左右旋转时，左脚也随着以脚尖点地辗转。
&nbs☛⛪p 紧接着常乐重心全部移于右腿，提起左脚，身体下蹲，即以左脚跟向左虚虚贴地铲出。
他左掌自腹前稍向右上托，即弧形向左顺缠🝂🈕，🄾再以掌根微下按，右手配合着微微顺缠向外形成开劲。
常乐的动作，以运用🉇🅋🄼腰脊作轴来带动，做🍶得圆劲洒脱，而劲则是从右脚跟通过脊背，上升而形于左手指，然后松开后胯，再从左手指横过脊背。
&n🃴bsp&nbs🄹p 常乐左脚左迈，脚尖翘起，以脚跟贴🃠地轻轻铲出，如猫捕鼠步一样，稳而不滞，轻而不浮，沉着轻灵。
&nbs🗄p &nb♾sp “叭”的一声炸响，常乐左手转臂🃲🛫🟖向左如鞭子一样甩出去，将劲运到左掌中指上。
然📭后常乐两臂下沉，左重右轻，左掌在左侧逆缠🆆🍐一个整圈，右勾手变掌外顺缠转为手心朝外上方。
&n🙩🍅🅰bsp 他自左而上合住劲地向右运转，左手移至右胸前，右手运转至右侧，而当两手开始向右运转时，则重心右移，右腿变实。
&n🃴bsp 人的脊椎呈s型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的🖔💑👍力量、灵敏和速度，就要将之拉伸。
&nbs🄹p 常乐两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，将脊柱慢慢拉伸。
&🐝🀵🁅nbsp &🞑📜nbsp此时他的腰部脊椎，生理弯曲🎣💺🖺已经不见，而颈椎则有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线。-
&n🙩🍅🅰bsp 🚔这样使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即🄝⚎可引发全身之力，用劲时可连绵不绝。
&nbs🗄p 当📭常乐两臂呈椭圆抱球🈲🂑🎂状时，他的肘部有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球，向外撑的充实感，即为左右横撑力。
而他背🙠有后靠之意，🉇🅋🄼手臂有前伸之意，形成前后抵力，即为前后抵靠力。♓🇾🞎
常乐下颔微收，头略顶，两髋回收，臀部下坐，形成上下拉伸之势拉直脊椎，这即为为上下拉伸🄝⚎力。