杨信无语，“练呀！还想怎样？”
他一动，后面的兄弟🌽🄣⚿们都开始动了，操场上热身的人越来越多，
好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运☘动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身💳调整运动状态。🈨🀳
四百米障碍途中设置有各种行进障碍，要求参与者穿越所有障碍，并在最短🌤时间返回的一种高强度、高难度训练科目，如果不热身容易造成肌肉拉伤，抽筋，协调性差。
凤清时满意地看着这方的盛壮，孺子🂉🌽可教也，也算没浪费自己的一片好心。
营地在这鸟不拉屎的地方，兵都是待了好几年没有回家的，他们的积极性早已🀦懈怠，训练对于他们来说就是一场必须应付🔫🃠的事，而这次希望能给他们大改，无聊而又乏🜀味的生活终将过去。
训练场上，🍅🅰有力的声音盖过一声又一声，“加油！”两个字激奋人心地被重复着，宛如浪花，一浪比一💥浪高，归于沉静之后又再次被掀起。
跑完四百米障碍地都站在一边擦着汗，没有让自己停🌼下来，不停地在蹦蹦🛦🞤🖇跳跳，生怕稍微停歇就泄了士气，坚持不住下一轮的训练。
杨信给下一轮的人🞠🕣打着气，手对手的喊了声“加⛹🟖油！”顿时士气上来，仿似有用不完的力气在往🐤上涌，想要爆发。
有的甚至全身衣物都已经汗透，却依然坚持着在旁边呐喊，仿似场上🟎⚡训练的不是别人🟤而是自己。🐤
“29，30，🜱🅻31，32，33！一分三十三秒！”杨信蹦起来，不可置信地抱着江北，“一分三十三秒！牛蛋！一分三十三秒！”
江北也不可思议地抱着杨信，一分三十三秒，什么概念？要知道他原本的成绩是一分五十五秒，🐤一下子提升了二十二秒，🔫🃠就好比你从一个普普通通的学生一😲🅓跃成为了尖子生！
牛蛋汗都没来得及擦，就跑过来拿表，一分三十三秒！一脸欣慰，大声道，“我牛蛋怎么可能💌🐘⛱会被一个女人比下去，不报🔫🃠此仇妄叫牛蛋。”
“就是！俺老猪也不服，👌”一声如金钟之响的声音传来，正是营地最壮最高大的人，此时刚刚跑完四百米障碍，瘫软在地🔫🃠上，“俺老猪不服。”