这就是“听息法”，要求两耳返听于内，听其呼吸出入，呼吸本求无声，以求其绝利一源，😮🄴专心养炁。
常乐又依着要求🕦，🞺🙊以舌顶上腭，即舌反卷以舌尖🖭底面顶住。
这是因为人的上腭，有两☊♖个小窝，🈴叫做“天池穴🖭”，上通泥丸，漏神漏炁，修炼时必须堵住，如婴儿哺乳之状。
不管以何种姿🏬势行功，之前必须排除杂念，念想不除💴🖁，则无法驭炁。
【筑基】对于止念之法，有着专门的论述，“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此🂭👿🎩为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，♫久而自静。”
“心求静必先治眼，眼者神游🐗⛫之🚕📓🚘主也，神游于眼而役于心，故抑之于眼，而使之归于心。”
意思是说内观返照，亦可止念。
入静功夫，主要还在自己悟解。
常乐开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁💔👧，用意咽入下丹田，以补充呼出之气。
呼必呼尽，吸必吸满，这是吐纳之要求。
吸😽时小腹圆起，呼时小☻腹☊♖回收，叫做顺呼吸。
常乐这样，口呼鼻吸三☻次之后，然后抿口🄹🏡合齿，舌顶上腭，收视返听，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。
常乐以心领气，以🞺🙊气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领☥🁤出窍外，这⚒叫做心息相依。
其实人本来的呼吸，并不能使🐗⛫吸入之气，直达至丹田。
这😽是⛾☞因为，在人之心脏处，原先有一个管道，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。
其原来在胞胎时，是🖌👊相通的，出🚕📓🚘生之后变为肺呼吸，这🍢根管就逐渐迷塞了。