这几天的连续锻炼让向上有点心惊，感觉自己要约束下自己的热情，本来计划昨天周日休息的，结果感觉身体不错，早晨又锻炼了胸肌，还有10分钟的爬楼，晚上睡觉能隐隐感觉到四肢和躯干的一些酸疼，虽然不是那种无法锻炼的酸疼，但想想自己这一周似乎没有好好休息过，于是查了下知乎，总体还是建议每周休息1-3天，过度运动对身体并不是最好的。想想也是，身体也需要休息。不过向上也明白，自己虽然几乎天天运动，但大部分运动都没有特别吃力，以前的慢跑和华为运动健康的l1级别的运动更是连汗都出的不多，所以身体其实没有特别累。
只是最近的增肌和hiit高强度间歇运动才让身体有了一点点酸疼感，但身体一直没有得到比较充分的休息确实是有点，所以向上还是决定休息一天，于是今天早晨起来，向上从华为运动健康中选择了30分钟的伸展运动，一方面保持运动习惯，另一方面让四肢和驱赶都得到一些休息，以免陷入拔苗助长的错误热情之中。
体重仍然在减轻，幅🗱🟖🝇度减小到了01千克，但这仍然很了不起，这周减重25千克，这个速度都有些不健康了，不过，上周一的699千克，那是在家连吃两顿1200+大卡的食物之后称出来的，所以真正减的也没那么多了。不过这周仍然是值得纪念的一周，这周开启了真正的高强度间🌀歇运动，这周开始了真正的增肌运动大肌群，胸背臀腿，这周开始了真正的蒸菜🎧📚饮食，这些改变应该会为今后的减脂增肌之路奠定很好的基础。
这周向上喜欢上照镜子了，因为镜子中的自己腰腹已经很平坦了，虽然穿上衣服后就会发现自己腹部还是有一圈脂肪，但如果只穿内裤看镜子的话就会觉得自己的身材真🍐是比以前好太多了。向上禁不住畅想，如果自己再减去3-5千克，那会是怎么样一种景象，674千克远远不是自己的目标，至少要到65千克以下，而这3-5千克如果减的是多余的脂肪，那自己的腹部是不是就会平坦的像模特一样了，是不是就恢复到了自己初中小学时了，可叹那时🝖向上并没有注意自己的小腹是怎么样一种平坦，高中就开始变胖，大学就大一暑假狂打篮球瘦了很多，后来就一直胖胖胖，从来没有让腰部肥肉变消失过，工作、结婚后更是一度肥的超过180斤，肚皮大的顶到麻将桌。
这次向上决心看看平坦的小腹是怎样的，因为现在已经很接近这个目标了，自己的小腹已经比较平坦了，但百尺竿头更进一步是最难的，因为前面减起来很容易，后面减同样的重量，需要花费更多的努力，不过还好的是自己的热情比以前更加高涨了，而且有信心自己找到了越来越多越来越正确的🙈🈚方🄉法，即使体重不再大幅下降，体脂🂋🍌🆪也会渐渐的降低。
继续加油，勿忘勿助！