凌珑累了🍙🈠⛚一天也🍕🇾🞇被揍了一天，浑身酸疼的他刚躺到沙发上没多久就沉沉睡去。
第二日，天刚🈻蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶连踢带拽📘🛋🚸地叫醒，说是跟她一起出去晨练。
“早间的空气更适合🖄打开身体的经络，适当运动可以让全天都精气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的样子。
“我信你个鬼…🍕🇾🞇…”凌珑打着哈欠，睡眼朦胧，“睡眠不足，你告🕁🆫诉告诉我怎么精气饱满？”
“少废话，跟我学。”徐梦瑶俏脸一💗👼红，开始做一些舒展身体的动作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单做☯🂽了一些拉伸运动后，凌珑确实感觉原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我们一起来晨跑，目标就是👕🈭🁥昨天吃面的小🃱馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，“全程必须要用纳气🄃🞄👫法呼吸，不然就重新跑！”
凌珑🄊原本还想着那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程中要用纳气法呼吸，那可就是另外一回事了。
通过昨天的练习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳气法最难的地方。更📘🛋🚸何况凌珑体力一般，跑的远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种🁤🇭细水长流的纳气之法了。
可凌珑不知🝕道的是，为了给他合理安排今天的训练内容，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。
“来吧，你跑前面，我监督你。”徐梦🏸瑶喊着口🛞🝣号，“预备，开始！”
正常的跑步凌珑不怕，可用纳气法跑步简直就📘🛋🚸是把这项运动👪🛻直接提升到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息了。无力地跪🌚倒在地面上，凌🃑🗂😲珑上气不接下🆓🏇🗿气，整个眼前一片空白，看事物都变得有些模糊不清。
“喂……你行不行啊？这才一圈……跑了一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑，同样使用纳🜙气的她看起来就像个没👀🅮事人一样。