“子乔哥，不要只知道是用蛮力，你的技巧呢，挥长戟的速度不够快，角度还不够刁钻，仔细回忆你先祖的经验。”叶靖羽赤手空拳站在原地，轻描淡写地用手掌挡住吕子乔挥舞过来的长戟，有的时候他会将元力凝聚在手上🅦🈶，在吕子乔的枪刃上屈指一弹，长戟的颤动会让吕子乔双手无法牢固地握住长戟，并且打断了吕子乔的连击，不过这已经是不错的进步了，之前叶靖羽的一弹，可是可以让吕子乔手中的长戟脱手而出的。
“一菲姐，手臂摆动的幅度要大，注意呼吸节奏，一菲姐水中的训练可以有效地对你全身的肌肉进行锻炼，水下的⚚💁🎼族里非常强，在水下训练，可以缓解肌肉群的压🍵🌚⛓力，让你能在高强度的训练中不至于肌肉疲劳，这样的效率是常规跑步机上的十倍，而同样，这样的训练方式，对身体的热量消耗也是普通训练的六倍，最为关键的是，靠着水的阻力训练，一菲姐你不用担心会变成肌肉发达的人，它可以在有效的锻炼你的同时，让你保持更完美的身材。”叶靖羽一边悠闲的挡住吕子乔的攻击，同时还能将视线时不时的转移到胡一菲身上，不过此时高强度的训练已经让胡一菲头发从发根开始湿透，脸色也有些苍白，显得极为狼狈。
而吕子乔也好不到哪里去，叶靖羽为他特制的长戟虽然没有邪月这么重，但是却也是一名黄级初阶所能挥动的极限，也就是🔸🅚说吕子乔的每一次攻击都需要调动全身所有力气，在这样的情况下，叶靖羽还要求吕子乔兼顾技巧，这样的📥🝁训练足以让任何人绝望，而此时的吕子乔整个人就像是从水里捞起来的一样，脸色同样苍白，连嘴唇都开始泛白了。
“我不行了，靖羽这样的训练也太恐怖了吧，而且我都没有吃早饭🏀🗀，一点力气都没有了。”终📑于吕子乔承受不住这样的训练，瘫在地上，连弯曲一根手指的力气都没有了，胡一菲虽然还没倒下，但是也快要到极限了，
这时叶靖羽拿起放在桌子⛫上的一袋袋绿色的粘稠的东西，一袋扔给吕子乔，一袋扔🐣给了胡一菲，
“这是什么东西？“吕子乔说道，
“吃就是了，子乔哥休息两分钟，总结一下和我对战的经验，一菲姐你边吃边锻炼，不能停下来，一菲姐想要变强就要这样，坚持住，你想想如果哪天我不在，而有一位古武者对你们出手，要知道不管是你还是羽墨姐还是悠悠或是美嘉姐或是婉瑜都是美女，如果那个古武者对你们做一些畜牲的行为，而你却保护不了她们，这个时候你会有多绝望，所有只有变强，你才能保护你想要保护的人，她们🔹🅞等需要你去保护🕊。“
这个时候🕤，两人已经吃起了那一袋绿色的东西，瞬间之前的饥饿感没有了，整个人都暖洋洋的，全🂅身♕🈓♠充满了力量，
“哇，这是仙药吗，🗄🙆我现在感觉我整个人又精神了，靖羽，来，我们接着打。“吕子乔也听到了叶靖羽对胡一菲说的话，也同样暗恨自己的实力太弱了，叶靖羽对胡一菲这么说，不正是因为胡一菲是除了叶靖羽之外最强的那个，如果胡一菲都打不过的敌人，他去了也没用，想到这他不禁用力地握了握手中的长戟，刚才有些松懈下斗志现在又凝聚起来，我现在还是太弱了。
而🂑胡一菲一直都没有说话，只是在吃下那带绿色的东西后，更加拼命的跑起来，她的眼神也更加坚定。
“子乔哥，现在的你一味的训练还不够，你需要吸🄰🁎🄦收，这两分钟的时间你好好体会一下刚才和我对战的感受。”叶靖羽拒绝了子乔的要求，而是站在胡一菲身边为她详细讲解了如何在奔跑中分配体力，如何更巧妙的利用膝盖和脚踝力量等技巧要点。这些技巧都是叶靖羽在汲取前辈的经验，并且结合自己每次战斗所总结出来的经验，可以说这些都是无数人求之不得的东西，现在都被叶靖羽毫无保留的交给了胡一菲，而胡一菲不愧是能在没有人教导💺🖹🗦的情况下在二十多岁的年龄靠着一本家传秘籍，就练到黄级中阶天才，十分快速地吸收了叶靖羽的指🖋导，使得她的跑步不仅更优雅，同时也更轻松。
“子乔哥，刚才我和一菲姐说的话☬，你也要认真听哦，因为马上你也会进行这样的训练了。”说完这些，叶靖羽回头和吕子乔说了一句，便走出了这个独立的训练室，打算去看看曾小📄贤他们。
只见曾小贤他们一个个都和死狗一样，气喘吁吁地在自己的健身器材上运动，曾小贤双手垂下，舌头吐出，一边喘气，一边在跑步机上跑着，张伟则十分费🀴力地将杠铃举过头顶，悠悠和羽墨也同样十分狼狈的在一块场地上不停地挪移。
看到叶靖羽的🁟到🌮🂡🐒来，大家就像看到了救星一样，曾小贤差点哭了出来，“靖羽，救命啊，这玩意怎么上去了就下不来了的，我刚想休息一下，你那个月儿就拿电棍电我，又🂉🌿🄳把我赶了回去。靖羽，你快让我下来，让我休息一会，我腿都要废了。“
“就是啊，靖羽，我这个，如果在几秒钟内没有举起来，月儿也会电我，太可怕了，我感觉现在这胳膊已经不是💤我的了，你快让我休息🍘一会。“张伟也同样诉苦道。、
“曾老师，张伟，这么快就不行了，想要变强，没有一点付出怎么行，你们两个和一菲姐还有子乔哥差远了，一菲姐和子乔哥的训练强度是你们的十倍，他们都还一直在坚持，他们一句抱怨的话都没有说，而你们这么一点强度都承受不下来，你们果然都是废物呀。你看，连悠悠和羽墨姐都没有喊累，最先向我喊累的竟然是你们两个，果然全公寓最每种的人就是你们了，你们两个大男人连悠悠和羽墨两个女生都不如。”叶靖羽嘲讽道。