🄥⛐🙣 &nbs🕈🇩🛌p⛸🟇 “哈!”
    常乐脚趾抓地,头似顶物🁶,颈部竖直,犹肩蛤肘,抱豢乳旁。双肘夹紧,双漆相靠,两大腿夹紧,畅胸收少腹,提肛、提外肾,目凝视前方,耳根🛳☳贯劲,舌抵上腭,凝神静息。
    等到内气充盈,常乐缓缓吸气,左拳变掌🙗💛,四指🇺🝧并拢,大拇指屈弯,随吸气左臂向上延耳旁,慢慢上伸,直至左臂件百。
    他的手、腕、肘似有合劲上伸,同时扭颈向左,目视左掌心。当左手上伸时,右肘以沉坠肘劲配合🅤🈥🀝,达到整个脊椎关节似有拉开感,以意念引气,随左肢上行达🄨贯指梢。
 &🖑nbsp ⛸🟇 “呼!”👻🎁
    常乐慢慢吐气,左手掌转变成托天之势,同🞍💼🗏时颈向右转动,上体随转颈向右扭转,但从大腿根至双脚保持原位不得扭动,身体重心在双脚掌。
 &nbs🗆🙖p  他目视随颈转扫视天空,以☳贯劲配合但眼威而不怒,神态镇定,势定吐气尽后,换气,目神内敛,意念引气下行入丹田,尔后意念🅧🈸引气上行左臂,手掌尽力上托,右肘沉肘拉紧,同时引气分贯头顶、足心。
    这样使身躯似有上下拉长之感,😊臀部收紧,紧缩肛,缩外肾,少腹收紧,腰背向前紧帖促使命门与气海两穴元气相合,至双足跟离地后,身体重心落在双脚趾,同时引内气向眼球贯运、耳根贯劲配合。
&nbs⚤p   等到眼部内气充盈后,常乐再意想身躯似激光束,进行外部凝视物体,而后双足跟随势落地,身体重心随势落于双脚掌,意念将周身运行之内气向丹固集中,凝神静息后继上势再练。
 🄥⛐🙣 &nbs🕈🇩🛌p⛸🟇 “哈!”
 🄥⛐🙣   他在调气后,意念引气贯左臂达掌指,右抱拳变掌,四指并拢,大拇指弯屈,五指贯劲。随吸气🜠右掌向内转动成手心朝地,慢落右臂,使右掌沿提侧下按直至大转子骨旁,肘关节微曲,右掌外撑下按。
    然而他左手上托之劲却不松懈,身姿保持不变,意念集中,目神内敛,待势定后,意念引脾舍藏神气随内劲上贯左⛑🙯🍺臂达指掌,引肝舍藏神气,随内劲下贯右臂达指掌,同时引丹田元气分贯头,足达百🌆☛⛫会穴和涌累穴,身躯在内气引动下似有上下拉长之感,将外动和内劲协调一致。
    常乐在意念引丹田之气运贯右手掌指后,右掌慢变握拳,原☐⚏🐗处转拳向右摆动,使拳心向前。
    而后他右臂似提重物慢上提,同时以🖞📯🞘神意视右臂动作,使右肘边慢转,边慢弯曲回收,🄭🀶直至右大臂贴胁,抱拳乳旁。
    然后以意念再将右臂上提之劲力,向左臂运贯达指掌,再慢转左掌,成掌心朝后,🙷🎽将左臂慢回拉下落,直至左胁间乳旁,势成双抱拳于乳旁之势,意守丹田,调息养气。
&💁nbsp   在整个过程中,常乐始终保持着精神愉快,神态轻灵,足锺并拢,夹档,双膝相靠,提锺与身体重心升降🅡配合协调,脊椎各关节呈最大限度拉开,有伸筋拔🐲🃰骨的感觉,动作,劲力,意念三者协调。