而在呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，🛉随着呼气，腹部要收缩。
第二阶段为阴阳循👴🍆🅵环小周天，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。
阴阳循环的呼吸方法是吸🔖🀩⛄气时腹部收缩，呼气时🕃腹部凸起，所以又称反式呼吸。
呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上🙙🔀体☡🀽，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到☖丹田。
在吸气时要注意到气由丹田经尾推，脊椎而达头顶，吸气时要提😿肛。
第三阶段为阴阳循👴🍆🅵环大周天，大周天就是🕇把气扩展到下身🀠。
呼气用口，吸气用鼻，呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩，呼气时要意识到气由头顶🎩📬经🝩🍳丹田下沉到脚心。
在吸气时要意识到气由涌泉🝙🛖经🕔尾🛧椎、脊椎、颈项而上达头顶。
第四阶段为调息，也叫自🔖🀩⛄🔖🀩⛄然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多，这是为了使内部器官得到平衡发展，不致出现偏差。
第五阶段为喉头呼吸，也叫加强深呼吸，喉部要尽量张开，喉部😿张开，可以加强加深呼吸。
第🝡🌮六阶段为内呼吸，呼吸时毫无声息，也叫真息，胎息，就🇲🜟是说像胎儿在母体内的呼吸。
而胎🍘🈗⚈儿在母体的呼吸不💹🖯是用口鼻，而是用肚脐。
进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼📡🜜🂾吸可是又感觉不到，实际上是😿在用肚脐进行胎息，练先🖴🖶天之气。
吸气时要意🄿识到气由涌泉提到尾椎，再至脊椎而达头顶🀦⚪百会。
呼气🍘🈗⚈时气由头顶百会经丹🔖🀩⛄田，会阴而至涌泉。
气，就是呼吸，🝽🐤纳，收入其内为纳，分，分明☡🀽其气🃟，不使颠倒混乱，路，就是道路。