凌珑累了🝛一天也被揍了一天，浑身酸疼的他刚躺到沙发上没多久就沉沉睡去。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶连踢带拽地叫醒，说是跟她一起🏚🚦出去晨练。
“早间的空气更适合打开🜫身体的经络，适当运动可以让全天都精气饱满。”徐梦⚒瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的⚽样子。
“我信你个鬼……”凌珑打着哈欠，睡眼🖦🔺朦胧，“睡眠不足，你告诉告诉我怎么精气饱满？”
“少废话，跟我学。”♅🆄徐梦瑶俏脸一红，开💋🐕⛘始做一些舒展身体的动作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单🂥做了一些⚧📮🞌拉伸运动后，凌珑确实感觉原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我们一起来晨跑，🁭目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，“全程必须要用纳气法呼吸，不然就重新跑！”
凌珑原本还想着那面馆并🜫不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程中要用纳气法呼吸🚿，那可就是另外一♨回事了。
通过昨天的练习，凌珑基本能够理解纳气🖦🔺法💋🐕⛘的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原因。
动🏽静结合，这原本就是纳气法最难的地方。更何况凌珑体力一般，跑的远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种细水长流的纳气之法了。
可凌珑不知道的是，为了给他合理安排今天的训练🖩内🄌🟘容，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。
“来吧，你跑前面，我监🜫督你。”徐梦瑶喊着口号，“😕🁒预备，开始🚍！”
正常的跑步凌珑不怕，可用纳气法跑步简直就是把这项运动直接提升到了地狱难度！🚄🐲
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息了。无力地跪倒在地面上，凌珑上气不接下气，整个眼前一🈨片空白，看⚽事物都变得有些模糊不清。
“喂……你行不行啊？这才一圈……跑了一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑，同样使用纳气的她看起来就♨像个没事人一样。