首先要测量一下原主素质
o型腿，三七比例大长腿，含胸驼背，头前引，全身肌肉紧张，原主身体耐力可以，但柔韧度太差，导致稍微一拉筋，就痛的要死🅦🈵。
还是得好好规划一下。
这个运动前一定要对肌肉进行放松拉松。
知识科普一下，打🔶🅋算开局就苟的人来说打好地⚇🏒🙟基是非常重要的，虽然原主不会回来了，但保持最佳状态有助于跑路。
运动前拉伸放松是对接下来的🎣整个运动进行保护，人的肌肉和筋就像一根弹簧一样，如果没有充分的拉🙐🉡伸🂴📃😏，放松。
那么你的筋就像一根拉☮🂵📉得很紧🎣的弹簧，在进行大爆发力的运动的时候，很容易出现损伤甚至断裂。
像很多现代当兵的一身都是毛病，就是因为没有保护好自己，还有那些年纪大了，🔿🆜🐖腿直不起来的，⛼就是因为年轻的时候过度劳累，又不拉伸，导致的肌肉筋之类萎缩了。
像原主就是乳酸堆积太厉害了，稍微碰触就痛不说，还有点o型腿，这种不在正常体位下的腿型发力不对，还伤腰，膝盖，像那😸🆇🍙种打篮球的大跨步加转身，直⚔👊接身体力量怼错位置，导致错位骨折🙌🃮，真的是太可怕了。
万一哪天就能骑马了，☮🂵📉是不🅉🄬🀪是下腰，大劈叉，得练好，不然什么杨家将的回马枪是不是就做不到了，嘻嘻。🗶☡🀿
狗蛋内心暗暗思索🔶🅋到，对未来的期待，无知，乱成一团，胡思乱想一桶！
既然会进入战场，打仗嘛，在这个地面没有修整的年代，有🅞🇪🛔一个稳定有力量的🝉下盘，是很重要的。
对，还有脚🜾🇴🜳踝，脚是身体的地基，然后就膝盖，是腿型，在是腰上肢躯干，也没有个武林秘籍，没有师傅，没有一键升级系统，😸🆇🍙呵呵，只能尽可能打磨身体，做好地基，为了活命做准备。
打好地基以后万一就遇上爱才之人呢！
到🅎时候就忍个干爹，师傅啥的，哈哈！可以抱大腿走上人生巅峰咯！
还有可能遇见剑士，古代的好汉，到时候和古时的帅哥来个扫榻🎙常谈！哈哈哈……