这就是“听息法”，要求两耳返听于内，听其呼吸出入，🚯🖻呼吸本求无声，以求其绝利一源，专心养炁。
常乐💊🐈又依着要求，以舌顶上腭，即舌反卷以🕇舌尖底面顶住。
这是因为人💖👺的上腭，有两个小窝，叫做“天池穴”，上通泥丸，漏神漏炁，修炼时必须堵住，如婴儿哺乳之状。
不管以何种姿势行功，之前必须排除杂念，念想不除，则无法驭炁。
【筑基】对于止🚈念之法，有着专门的论述，“但于一念妄生🛞🝝🌊之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。”
“心求静必💖👺先治眼，眼者神游之主也，神游于眼而⚠💰役于心，故抑之于眼，而使之归于心。”
意思是说内观返照，亦可止念。
入静功夫，主要还在自己悟解。
常乐开口，缓缓吐出🈢体内浊气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田，以补充呼♬🚌出📐🚃🐫之气。
呼必呼尽，吸必吸满，这是吐纳之要求。
吸时💊🐈小腹圆起，🚈呼时小腹回🎘收，叫做顺呼吸。
常乐这样🕪，口🖒💄🏗呼鼻吸三次之后，然后抿口合齿，舌顶🆅🍌🆧上腭，收视返听，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。
常乐以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹♆🆈田，呼气🚯🖻时以意念领出窍外，🚶这叫做心息相依。
其实人本来的呼吸，并☘⛖🚕不能使吸入之气，直达至丹田。
这是因为，在人之心脏处，🎘原先有一个管道🕇，上系于肺，下通丹田，乃是虚🚃空一管，无中生有。
其原来在胞胎时，是相通的，出生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。