向上昨天吃的爆表，两顿超过1200大卡，所以今早称重699千克到时没有特别惊讶，想着还有可能超过70千克呢，今天早晨继续五公里间歇跑，前🞢🕷三公里都是6分钟多一点，后面两公里开始跑下坡路，跑的也快了些，终于在30分钟内跑完了五公里，还是很不错，只是期间心率多次报警，超过了180多，还是要小心。
向上跑完还是挺舒服的，感觉自己还是跑对了，不能总给身体相同的刺激，如果适应了，身体就会用最省力同时也是最懒惰的方式来完成🐺🄺🂨要做的工作，而快速间歇跑这种，用强度不同的变化来刺激身体，还是激发🎩出了身体不少潜能的，虽然每次跑的上气不接下气，几乎坚持不住，但只要稍微歇一阵子，向上就会恢复过来，从呼吸就能明显的感受到，向上感觉自己的身体总是会有意识的节约下不少能量，前三公里绝对是有余力的，后面两公里才跑的稍微接近全力了🄤⛆一些。这可能是身体的自我保护本能吧。
昨天和前天的空手跳绳搞的向上肩膀和小腿都有些酸疼，尤其肩膀，向上已经给家里买了跳绳👁🅷，儿子的体重已经到了104斤，比他这个年龄的标准体重重了40斤还多，肚子上大大的突出了一大块，开合跳都跳不了记下，向上和老婆约定好，跳绳到了之后，每天监督儿子跳一阵子，增强体质，减少体重，饮食上也加强控制，儿子也表态要减肥，但他这个年龄和性格，估计很难管住嘴，体重是恶性循环的，越吃越胖，越胖吃的越多，从而更胖，一下子少吃，一定饿，他又不爱吃菜，狂爱吃肉和主食。只能慢慢来🛉了。
向上让自己瘦下来🃢🙟的愿望更强烈了，要给家里人做个榜样，腰臀比08是一定要实现的目标，争取3月1🜙🂨日前达到63公斤以下，或者腰围73厘米以下，看到时腰臀比是不是能到085以下。如果自己很精壮，行动敏捷，精力充沛，耐心自信，孩子们也会有样学样的，这是最好的教导，如果自己都胖乎乎的一圈，也不好说孩子胖。
向上感觉现在一切都好，最大的隐忧就是自己的工作，按照公司现在的状况，最快年底，最迟明年春节后，就会对向上当前的区域动刀裁员，如果能尽快裁掉并给一定的补偿金，向上觉得这还是件好事，如果这么拖下去，拖到向上40岁，向上可能更麻烦些，但如果这种状况能持续到明年上半年6月份，向上认为通过自己这段时间的修炼，可以给自己在未来的职场增加一些能力，如果很难再进入职场，要做其📻☝它个体工作，向上也能更有信心。
李嘉诚🚒💶🖖说，万事先做失败的打算，这不是悲观主义，这是乐观，如果预测自己的未来会遭遇失败♦，同时也能坦然的接受这些，至少在预测和设想的时候，可以接受自己的失败，那这就是非常棒的乐观，人生说到底，都🔴是失败，王侯将相，也都是一堆枯骨和黄土，功名利禄，转头都是一场梦，不管环境如何、天赋如何、运气如何，尽力而为，只管耕耘，就好。
继续加油！