杨信无语，“练呀！还想怎样？”
他一动，后面的兄弟们☁都开始动了，操场上🉑🆪热身的人越来越多，
好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之🕒🉄🄵前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运🞐📖动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水🖢平，因而需要通过热身♭调整运动状态。
四百米障碍途中设置有各种行进障碍，要求🉑🆪参与者穿越所有障碍，并在最短时间返回的一种高强度、高难度训练科目，如果不热身容易造成肌肉拉伤，抽筋，协调性差。🞎📃😉
凤清时满意地看着这方的盛壮，孺子可教☕⚹也，🟦也🏽🟧算没浪费自己的一片好心。
营地在这鸟不拉屎的地方，兵都是待了好几年没有回😫家的，他们的积极性早已📒🚖📗懈怠，训练对于他们来说就是一场必须应付的事，而这次希望能给他们大改，无聊而又乏味的生活终将过去。
训🕠练场上，有力的声音盖过一声又一声，“加油！”两个字激奋人心地被重复着，宛如浪花，一浪比一浪高，归于沉静之后又🙄🇹🝝再次被掀起。
跑完四🎩📴百米障碍地都站在一边擦着汗，没有让自🏽🟧己停下来，不停地在蹦蹦🜘跳跳，生怕稍微停歇就泄了士气，坚持不住下一轮的训练。
杨信给下一轮的人打着气，手对🔆♽🍴手的喊了声“加油！”顿时士气上来，仿似有用不完的力气在往上涌，想要爆发。
有的甚至全身🅡衣物都已经汗🕕透，却依然坚持着在旁边呐喊，仿似场上训练的不是别人而是自己🎅🎯。
“29，30，31，32，33！一分三十三秒！”杨信蹦起来，不可置信地抱着江北，“一分三🀢⚉🏨🀢⚉🏨十三秒！牛蛋！一分三十三秒！”
江北也不可思议地抱着杨信，一分三十三秒，🟦什么概念？要知道他原本的成绩是一分⚂五十五秒，一下子提升了二十二秒，就好比你从一个普普通通的学生一跃成为了尖子生！
牛蛋汗都没来得及擦，就跑过来拿表，一分三十三秒！一脸欣慰，大声道，“📒🚖📗我牛蛋怎么可能会被一个女人比下去，不报此🖢🔓⛴仇妄叫牛蛋。”
“就是！俺老猪也不服，”一声如金钟之响的声音传来，正是营地最壮最高大的人，此时刚刚跑完🕦四百米障碍，瘫软在地上，“俺老猪不服。”