信息中认为，此功法可培补丹田内气，提高内气贯通百骸经脉的控制能力，🁹促使形力意高度集中合一。
🏂&🞘nbsp&n🃚😔🁅bsp 这样便可以调整中枢神经系统机能，调节内分泌功能，对于练气大有好处。
常乐目神内敛，意念引气上行，左掌尽力上托，右肘沉坠拉紧贴胁，引丹田内气分贯头顶，🐹🄳足心，身躯似有上下拉🂃长之感，收少腹，提肛，提外肾，夹档，脚趾抓地。
然🕲🍟后他头上抬，臀后部♣拉紧，同时脚趾紧抓地，小腹收紧，紧缩肛，紧缩外肾，腰背向前🞭🗘紧贴。
再以意念将丹田气运贯周身达枝梢，皮毛，而后意念将周身运行之气全部向丹田集中，身姿不变，🎠💛引丹田劲，腰向左慢摆动，左手臂随腰动，臀部尽力向左摆动😒🀴🁃，夹档劲与膝关节，⛂随腰动尽力扭摆，双脚抓地原位，保持不动，左手掌反抓变空心拳握固，意念引气回归丹田守定。
&🞘nbsp “呼！📡🜗”
再以意念引丹田气运达左手后，常乐左手如提重物上拎，肘渐弯曲，臂向胁间收靠，成抱拳乳⚢📅旁停止，同时上身慢慢直立，身姿转正，戍抱拳立正站立，吐气调息养气。
&🃓🗛🜐nbsp“嘶！”
&🚛🔄♭nbsp 常乐再缓缓吸气，慢慢吐气，左手掌转变托天之势，同时颈向右转动，上体随颈向右转📤向正前方，两腿内侧夹紧，身体重心仍在双脚掌，目耳贯颈配合，势定吐气尽，目神内敛，守定养神。
&🃓🗛🜐nbsp“嘶！”
吸气，常乐意念引气贯达上🅴📷肢，掌似托千斤，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊🁹椎有拔长之感，他头上顶，小腹收紧，紧缩肛，缩外肾，双膝绷直，上体慢向正前方俯屈，手掌向前撑足，臀部后溜，神、形、意、气集中合一。
&nbs🂬👻🎁p 然后常乐双膝慢屈上蹲，⛢🜄两腿内侧夹紧，左手臂撑劲不松💬🕀动，上身随屈膝之劲慢慢正直。
&nbs💍p🏂 “哈！”
常乐丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后🙝溜摆转，颈随姿向左扭转🆤👟，耳根贯劲凝神，势定后，左手掌慢转反抓变空心拳握固。
他再以意念引气运达左臂，左手如🁩🈝拎重物上提，肘逐渐弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视。
常乐缓缓吸🗙气，气沉丹田，双拳抱乳旁亚立势，深吸气。意念引气运贯双臂，达指悄，双拳变掌，大拇指屈弯，五指贯劲。