凌🐚🀝♛珑累了一天也被揍了一天，浑身酸疼的他刚躺到沙发上没多久就沉沉睡去。
第二日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶连踢带拽地叫醒，说是跟她一起出🄣⚼去🟖🝅🈲晨👮🌐♳练。
“早间的空气更适合打开身体的经络，适当运动可以让全天都精💞💺气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的样子。
“我信你个鬼……”凌珑打着哈欠，睡眼朦胧，“睡眠不足，😎⛹你告诉告诉我怎么精🂀气饱满？”
“少废话，跟我学。”徐梦瑶俏脸一红，开始做👉一些舒展身体的动作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单做了🂅一些拉伸运动后，凌珑确实感觉原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我们一起来晨跑，目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢☌♪的样子，语气严肃，“全程必须要用纳气法呼吸，不然就重新跑！”
凌珑原本还想着那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程中🂀要用纳气法🖨呼吸，👐🇼那可就是另外一回事了。
通过昨天的练习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平👮🌐♳心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原🅿因。
动静结合，这原本就是纳气法最难的地方。更何况凌珑体力一般，跑⚋🏶的远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说用这种细水长流的纳气🐚⛿☤之法了。
可🐚🀝♛凌珑不知道的是，为了给他合理安排今天🄔的训练内容🔐⛕，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。
“🐚🀝♛来吧，你跑前面，我监🜲🆂督你。”徐梦瑶喊着口号，“预备，开始！”
正常的跑步凌珑不怕，可用纳气⚱⚱法跑步简直就是把这项运动直接提升⚋🏶到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息了。👉无力地跪倒在地面上，凌珑上气不接下气，整个眼前一片空白，看事物都变得有些模糊不🁈清。
“喂……你🌺🄊行不行啊？这才一圈……跑了一个小时！”徐梦瑶全程也跟在凌珑身后慢跑，同样使用纳气的她看起来就像个没事人一样。