随吸气常乐双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直🎀至过🕥头，臂尽力伸直，手指🌉☹尽力上够，手心朝后，抬头以目视天，腰脊向前紧贴，使命门气海两穴之气相合。
至双足跟离地后，常乐身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状，身躯充分伸展，两腿内侧夹紧，身姿保持轻灵，还能🌤🁂🂼左右摆动。
当他双手臂伸至极🛣🞑点后，闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振🝆颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。
随势常乐全身放松，身♳🌡🀫体重心降落双脚，但却以🕥自身重力振颠，不加蛮劲，意念引气沉丹田，势定静守。
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