陆苏天生运动神经不发达，学校里上体育课，老师让绕着操场跑，他总是趁老师没注意就从操场中间横穿过去。还有体育考试，考投篮，标准是十进七及格，结果他只进了一球。
“喂，能不训练吗？”
“打赢我就不用训练！”
“是吗……那试试吧！”
两人到了宿舍楼外面的平地上，这会住户都去上班了，没什么人。两人在两头站定，锦断空着手，陆苏远远地问：“不用刀吗？”
她摇摇头。
“来吧！”
两人面对面冲过来，当快速奔跑起来的时候，两腿的肌肉仿佛源源不断地在供应力量，呼吸也和平时走路一样轻松，整个身体轻得像羽毛一样。身体的感觉很棒，也许能打个平手，他侥幸地想。
结果在两人身体相遇的一刻，锦断突然凌空一翻，两膝夹住他的脖子把他重重按在地上，用手抓住他的头发，提起来问：“怎么样？”
完全是压倒性的胜利啊！假如她夹住脖子的时候趁势一扭，自己的小命就交代了。
“训练吧！”锦断说。
她说妖的训练无非是跳跃力，速度，耐力，攻击力，身体的承受力……最后还有食量！至于神经反应速度，只能在这些训练中同步进行。
“对你来说，最重要的是速度和跳跃力。妖的正常速度和战马一样快，你现在肯定不是其它妖的对方，有速度的话，至少还可以逃命！”
“言下之意，我现在得去跑步？”
“负重跑步！”
两人回到屋子里，锦断从柜子里拿出一对铁绑腿，陆苏试了一下重量，嚯，一只就有百斤的重量了！