内🐬🔭养🄌浩然之气，外练神🈜⚵风铁骨。
&nbs🐶🄙♨p常乐靠内气行功以意引气，气入丹田后，潜气内转，周流全身。
据信息中说，久练此功者，筋骨强壮，内气充盈，精力充沛，一旦运功发劲，出手顿足可断钢碎石，用之击人，重如铁石击身，非常人所能承🂲受。
这种练气去十分讲究呼吸方法，即所谓“吐纳法”，皆采用口鼻呼吸法，而且大多要配合动作，呼吸时先将嘴微微张开，把体内废气缓缓呼出，呼尽👿🎣💹即把嘴并小，再缓缓吸人新鲜空气，以意引气至丹田，同时鼻中缓缓呼出气体。
&nbs🕭p 其要领是，缓，匀、深、长、呼尽吸足。
&n🜷bsp 常乐面向南方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂自然下垂靠于两大腿外🂈🌵🃝侧，沉肩坠肘，全身放松，两眼平视，自然呼吸。
&n🕪🌜⛧bsp 然后他双掌掌心向上缓缓前伸上托，与膻中穴平齐时翻掌，向下按至身体两侧，双掌心向下，微🇼🝽🐬用力下撑，做吐纳呼吸一次，继而双掌向外上划圆，上举超过头顶，掌心相对。
&nb⛉sp 然后掌心向下，指尖相对，沿📶任脉路线缓缓下按至腹前，做吐纳呼吸一次，再闭目微收会阴🙨🌶🃤，意守丹田双掌缓缓分开垂于体侧。
&😿🖝nbsp“呼！”
常乐将双掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再缓缓上提胸前腹🂈🌵🃝中穴，然后双拿外翻分别向左右两侧移动🄙♦，平伸成一字状，掌心向上，然后大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状，双时微屈，双掌虎口成圆形。
&😌⛩nbsp 他掌心向里，两手指微微张开，做吐纳呼吸一次，悬顶闭目，舌抵上胯，胸🍜🃬微内含，小腹放松，微收会阴，意守丹田，自然呼吸，意念头顶蓝夭，脚踏大地，背靠高山，怀抱巨树，巍然屹立于天地之间。
紧🐬🔭接着他右脚向右侧移半步，上身姿势不变，双目睁开，平视前方，两掌🝢外翻缓缓下🏨按至腹前，两掌心向下，双腿亦随之屈膝下蹲成马步。
同时做吐纳呼吸一次，两掌翻转缓缓上提至胸前，与膻中穴齐，掌心向上，指尖相对，然后再翻掌下按至腹前，做吐纳呼吸一次，反复做九次。👂
常乐再将双掌内翻，沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴，⚀🎏掌心向里，指尖相对，成环抱状。
他的双腿亦随之伸起，膝微屈，做吐纳呼吸一次，双掌外翻分别向左右移至两侧，双肘微屈，掌心向🕁上，双腿屈膝蹲成马步，双学缓缓向上划圆托举过头顶，手心相对，双腿随之直伸。
然后常乐双掌外翻向两侧沿弧形缓缓下按，掌心向下，上身前俯，做吐纳呼吸一次，双臂合拢，十指相对，掌🁼心向上成环抱状，缓缓提至腹前，同时双肘夹击两肋，两掌继续向上托举过头顶，掌心向上，再双掌外翻重新向两侧沿弧形下按，上身前俯，做吐纳呼吸一次。如此反复九次，并意念双掌如托抱重物，向天空抛举。