阳光🐨下，尹志平拉着黄蓉，二人🕰🍒朝着山下跑去。
从山顶到山脚一共有两条路🌨🁨，其中⛕一条，就是尹志平黄蓉洪七公三人上山的路。
这条路是上山的捷径，但是危险较多，不仅有渔樵耕读四大弟子把守，更要经过瀑布的逆流，藤蔓的攀🝻🐚爬，断崖和石梁♣才能📓够到达峰顶。
而另一条路，要多走二十多里路，并🞿且道路崎岖，蜿蜒蛇行。
原著🐨中渔夫就是被抢走了铁船，不得不多跑二十多里路，饶了很大圈子才上到峰顶。
现在尹志平和黄蓉走的就是这条路，两个人沿着山路向下狂奔，尹志平借助着身体力量，而黄蓉🟧则提气运使轻功。
看着黄蓉奔跑时有些笨拙，尹志平指点道：“蓉儿，你跑步时不要将重心一次下移，要想象自己踩着弹簧一样，🔲前脚掌，脚后跟，小腿和大腿每两个相邻的部位要成一个弓，借用筋骨肌肉反拉的力让自己跃🂴📀起，能够让你速度提升不少。”
尹志平说的方法是结合金雁功📳和捕雀功所总结出的用力法门，虽然只是⚋精要的一部分，单独摘出来比不上金雁功和捕雀功，但是对于内力比较弱的人，却可以起到🎖立竿见影的效果。
如果黄蓉能够做到，立刻就可以让⛕身体轻盈，跑步奔行和跃高的速度都提高不少。
黄蓉歪着脑袋想了一会儿，却📳不解的问道：“弹簧是啥？”
尹志平差点一头栽在地上，才反应过来现在还没有弹簧，自己总结的内容无法去想象，别人也就不🖛知道怎么去实施。
想到🐨这里，尹志平思考着借代📳的物品，忽然说道😴：“蓉儿，你可记得我们离开桃花岛时，花船散架之后，我们踩在桅杆之上，却并不沉入海底吗？”
黄蓉点点头，说道：“当然记得🕰🍒，桅杆起起伏伏，我🗡们人站在水上会🙨🌾沉下去，但是站在桅杆上，却能够漂洋过海。”
尹志平说道：“📴🟀🚁你就把地面想象成大海，自己的双脚就是🂄🌔桅杆，脚踩下去会下沉，但是海面忽然升起一股浮力，将你托举。你没跑一步，身子一沉，但随即就再次弹起，这就是弹簧之力。”
黄蓉稍稍思考，在奔跑的⚽过程中模仿这种状态，双脚如同踩在海面上，身体🞈💊重心不断上升下降，来让身体用力处在最后的触发点。
而后，黄蓉又将脚掌脚踝小腿大腿构成长弓，弓😴拉满以后，力道浑圆，箭矢放出以后，力道笔直。