有金手指的见习苦力兽也是苦力兽，该忙的活，一样不能少。
下班之前，和几个见习一起，把会员们用完乱放的哑铃什么的器械归位，打扫卫生，又检查了一遍器械电路，这才能回家。
回家，依旧是用跑的。
慢跑术还有六百多公里晋级。
精湛级别的慢跑就牛成这样，将来大师级，十分令人期待！
也就两公里路程，蹬蹬蹬就到了家。
照例，先做饭。
其实是热饭。
退役后，吃不上公家饭，郑撼饮食很简单。
白水煮西蓝花四棵、水煮牛肉一小块、大米饭一小碗、紫薯半块、香蕉一只，即不用厨艺，也不缺营养，上锅一蒸，ok。
谈不上好吃，不过像他这样工作都随时可能没有的家伙，还不至于膨胀到追求美味。
主要是习惯了。
接着发朋友圈。
不太乐意总发鸡汤，构思了一会，手打了一百多字发出去。
‘慢跑的三个注意事项’
再接着刷圈。