信息中认为，🚽😵🅱此功法可培补丹田内气，提高内气贯通百骸经脉的控制能力，促使形力意高度集中合一。
🉥 这样便可以调整中枢神🔏⛔🚉经系统机能，调节内分泌功能，🖞对于练气大有好处。
🗟🜻 常乐目神内敛，意念引气上行，左掌尽力上托，右肘沉坠拉紧贴胁，引丹田内气分贯头顶，足心，身躯似有上下拉长之感，收少腹，提肛，提外肾，夹档，脚趾抓地。
🝧然后他头上抬，臀后部拉紧，同时脚趾紧抓地，小腹收紧，紧缩肛，紧缩外肾，腰背向前紧贴。
再以意念将丹田气🟂🚓运贯周身达枝梢，皮毛，而后意念将周身运行之气全部向丹田集中，身姿不变，引丹田劲，腰向左慢摆动，左手臂随腰动，臀部尽力向左摆动，夹档劲与膝关节，随腰动尽力扭摆，双脚抓地原位，保持不动，左手掌反抓变空心拳握固，意念引气回归丹田守定。
&n🗞🜱🆀b🛴♂🅧sp “呼！”
&nbs🕢🙎p再以意念引丹田气运达左手后，常乐左手如提重物上拎，肘渐弯曲，臂向胁间收靠，成抱拳乳旁停止，同时上身慢慢直立，身姿转正，戍抱拳立正站立，吐气调息养气。
&nbs🕢🙎p“嘶！”
常乐再缓缓吸气，慢慢吐气，⚊左手掌转变托天之势，同时颈向右转动，上体随🗢颈向右转向正前方，两腿内侧夹紧，身体重心仍在双脚掌，目🍷🌫🂁耳贯颈配合，势定吐气尽，目神内敛，守定养神。
&nbs🕢🙎p“嘶！”
吸气，常乐🝀意念引气贯达上肢⚊，掌似托千斤，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊椎有拔长之感，他头上顶，小腹收紧，紧缩肛，缩外肾，双膝绷直，上体慢向正前方俯屈，手掌向前撑足，臀部后溜，神、🕣形、意、气集中合一。
然后常乐双膝慢屈上蹲🔏⛔🚉，两腿内侧夹紧，左手臂撑劲不松动，上身随屈膝之劲慢慢正直。
&⚣n🅖🆠b🍯sp“哈！”
常乐丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后溜摆转，颈随姿向左扭转，耳根贯劲凝神，势🆕🏘定后，左手掌慢转反抓变空心🄣⚼🖱拳握固。
🉥 &n🕹bsp 他再以意念引气运达左🔏⛔🚉臂，左手如拎重物上提，肘逐渐弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视。
常乐缓缓吸气，🖠🔄♬气🟂🚓沉丹田，双拳抱乳旁亚立势，深吸气。意念引气运贯双臂，达指悄，双拳变掌，大拇指屈弯，五指贯劲。