薇妮小说阁>奇幻>强上朋友的母亲 > 第1章-意守丹田
        随吸🃋🖍👔气常乐双臂向上沿耳旁,馒馒上伸,直至过头,臂尽力伸直,手指尽力上够,手心朝后,抬头以目视天,腰脊向前紧贴,使命门气海两穴之气相合。

     &nbs🈒p  至双足跟离地后,常乐身🔜体重心落在双脚趾,脚尖用力上踞,内气随意念上下畅行,神态似青龙出水腾跃飞天之状,身躯充分伸展⚮🔯🄋,两腿内侧夹紧,身姿保持轻灵,还能左右摆动。

     &☱🃍🖤nbsp  当他双手臂🍣🉽🌳伸至极点后,闭息,双手慢转成托天之势,头颈正直🛻♺,目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她,振颠身躯,使振颠劲沿腰脊达脑后。

        随势常乐全身放松,身体重心降落双脚,但却以自身重力振颠,不加蛮劲,意念引气沉丹田,📤势💟定静守。

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