苏业经过了初步的冥想学习后，发现了冥想对自己的意义，那就是紧密联系身与心，让自己的身心交融，可🀤以📸☁更好觉察身体，从而更好地觉察自我。
苏业发现，生活在信息爆炸的社会，过去⛐🙢经历的一切，无论是上学、工作、升职、赚钱、成功还是什么，几乎一切😇⚶都是被外界所界🕅定，几乎都在外求。
明明自己才是一切的根本，却从⛥🜠来没有好好感知和🝙审视。🛉🚡
经过冥想之后，苏业的身与心再次建立联系。🟠🞥
也从那里开始🐈♜，苏业彻底放弃外求的思维，转向内求，👴🍈🆅开始追寻内心真正的渴望，追寻初心。
之后，🖝📩苏业的冥想能力一日千里，最终经过内观中心的苦修，成功达到了极高的境💐🐿🅪界。
苏业不是反对尼德恩这个方法本身，而是很清楚，幻想外物的冥想法，在🍮一开始非常容易入门，对于比较专注的人来说，也没什么问题📹☈♃。
但问题在🙧🌴🃗于，如果冥想者的心思过于活跃，思维特别发散，幻想过程极可能会出意外。
苏业当时就出过小意外，发现后立💊🐊♳刻改正，这才避🝙免误入歧途。
在蓝星，🙧🌴🃗很多引导冥想已经不用这种过于虚幻的引导方式，基本都是听着舒缓的音乐，然后从感觉身体开始，感受当下，也是正念的基础🙮🍭。
苏业把冥想分三重境界。
第一层境界，感觉身体，融合身心。
第二层🖝📩境界，分三个小阶段，认识自我，肯定自我，审视自我，这也是苏业目前的境界。
第三层境界，超越自我。但苏业从未见到这样的人，因为真正超越自我的，反而🝁会非常谦虚，反而会觉得自己没有超越自己。不过，有一点可以肯定，真正超越自我的人都有极大的成就。
抛开脑海中的🐈♜杂念🄻🂱，苏业首先长长吸气，然后再用口呼气，保证呼气和吸气的时间相同，如此三🕷次后，苏业闭上嘴。
有的冥想体系是一直保持鼻子吸气和口呼气，苏业认为这种方式违背人体规律，甚至会弱化鼻子的呼气功能，没有选择这种呼吸方式⚗。