请诚实地面对你自己。问自己两个问题，🃆什么🄩⛵时候开始的，为什么会开始?然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的🏧原因都非常非常复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明。
一个父母离异的孩子，他追忆起他的继母不喜欢他，一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继🟔母后，似乎也对他漠不关心。他们一直都说他这也不好，那也不好。他变的很胆小，他什么都不敢去尝试。他抑郁，胆小，⛰🞇💁小🄦心讨好别人，可又从来不觉得谁会欣赏他，喜欢他。这就是他抑郁的根源了。
那么这个🕺🎬🔎人怎么回到遥远的以前，对这个问题斩草除根呢?他💚的根源就是，别人都不喜欢我，他们都会伤害我。有这样心态的人，不抑郁是不可🆩💐🐾能的。
怎么解决呢?去责备他的父母吗?去质问他们🄩⛵为什么这样对待年幼的自己吗?要🄢⚹🖐他们道歉吗?
事实上每一个抑郁症患者真正的救赎之路是接纳和原谅，是与💚那段惨痛的经历达成谅解。这个人要做的是在心里原谅这个让他抑郁的根源，是宽恕。回到受伤的自己体内，原谅那个让自己受伤的事物。因为我们已经长大，已经经过。所以我们原谅，所以我们放下。
而我自己抑郁的根🄪⛻源是本来觉得缺乏爱，然后在一段不太成功的爱情中，全身心付出后换来的是很大的伤害。我久久🖁🏩走不出来。我久久对命运的安排耿耿于怀。同学中又有人对我不利。我深感这个世界人心📴🟃叵测。终于走进抑郁。这是根源。
首先我原谅了那个给我伤害的男孩。“我原谅你，你在伤害我的时候。没有一次是故意的，你只是年幼，同时缺乏体谅心，你追随自己的心意，胡乱的对待我。但你并不是存心要伤害我，是我的幼稚，是我暴躁的脾气，每每把大家都卷进耻辱羞愧与复仇的深渊。我不再恨了，你教会我的，我会记在心里，让自己越来越成熟理智，越来越会处理人与人之间的关系。”
“♽还有我的同学，🄪⛻我也原谅你们，原本应该一笑而过的，我却记恨了那么久，是时候放下了。我以后会更宽容大度地处理人和人之间的关系。🍨而且我不会再因为这几件小事去逃避人和人之间的交往了。”于是我切断了源头。当然我自己写的比这个长很多。但我在这里只是举例，希望大家明白方法而已。
其实要真的做到原谅是很难的，不信，你就拿你自己去试试看。你会发现那个让你抑郁的人、事或过程要被原谅这么难啊。你甚至要找到源头都很难啊。不信，你就试试看。甚至有些人找来找去，发现不肯原谅的那个人是自己。比如不肯原谅自己在高考中的失利，不肯原谅自己没有⚁成功。人啊，多么可笑⚄🎸🕷，在这个步骤中，你会深深的发现这一点。
发现问题的答案很难，但是真的去原谅，去宽恕，去让自己长大更难。进一步去感谢，感恩抑郁症，或许就更加更加难吧。但你一定要做到，一定。读到这里，请你下这个决定，一定要做到。你会发现原谅别人，原谅自⛥🜝🃅己，救赎自己受苦的心是一件多么美妙🈝的事情啊。抑郁的是你自己，不是别人。希⛛望你懂的。
现在你可以开始清扫工作了。因为已经没有了源头，你如果坚💚持清扫的🄥话，你会发现自己的生活越来越轻松与阳光。
2、放弃依赖
不要依赖，不要索取爱。如果有人给你关心和爱，就感恩的接受。有人看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想，我才不要爱呢。但其🖡实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的，需要关怀，需要倾听，需要理解的。我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。
在抑郁症患者群里，你会发现，很多人☂☐都在说一句同样的话，我很痛苦，或者我很想死。这句话通常像丢进了沙哈拉沙漠，一点回响都没有。你于是发现，没有一个人关心你，于是你就更加封闭了。甚至在你的家中，你已经痛苦异常，家人甚至都没有发现。或者，即使你向他们表白，他们只是嘲笑你无病呻吟。或者你的恋人也正在无视你的感受。这通常会加重你的痛苦。你承认这一点吗?
如果你承认这一点。我们就继续探讨不要依赖的真正含义。因为没🟏🜍🀷有患过这个病的人确实很难理解你。就算理解也不一🜈⛵🞳定到位，你因为这🈹🃋个去生气就太愚蠢了。
从今天开始，🍏🕽从读到这一段话🆨💁开始，请你好好爱自己，好好关心自己，不要向外面去索取👡了，索取不到还更伤心。好好去帮助自己战胜这个疾病。当然你可以把你的需要说出来，但不可以希望别人来帮助你，所谓自助者天助之。好好用自己的力量爱自己，鼓舞自己，关心自己。当你努力爱自己的时候，你会发现，你很强大，你很幸福的。当然，家人在某些时候也会给我们启迪与帮助，那就好好感恩就可以了。